Menu I

Hej !

Przedstawię Wam jedno z moich menu.

(Wcześniej nie robiłam zdjęć swoim daniom, ale teraz postaram się je robić i wstawiać je wraz z menu)

Menu I:

Śniadanie:

• 2 kromki chleba ciemnego 150 kcal
• Plaster sera żółtego light około 60 kcal
• Ogórek kiszony 7 kcal

II śniadanie:

• Mus jabłkowy 150 kcal
• 1/2 kromki wasy 10 kcal

Obiad :

• Dwa szaszłyki pieczone : filet z kurczaka, papryka, cebula 230 kcal(1 szaszłyk około 115 kcal)

(filet, paprykę oraz cebulę kroimy, nabijamy to na wykałaczki, obsypujemy różnymi przyprawami(papryka słodka, ostra, kucharek, zioła prowansalskie) i wstawiamy do piekarnika, pieczemy około 30 min)

•  Surówka z kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka, kukurydzy konserwowej około 40-50 kcal

Podwieczorek:

• Jabłko 100 kcal
• 1/2 kromki wasy 10 kcal

Kolacja:

• 2 kromki chleba razowego 150 kcal
• Łyżeczka miodu 40 kcal
• Łyżeczka dżemu malinowego 10 kcal (zależy jaki dżem)

Mam nadzieję, że Wam się owe menu podoba i ,że Wam ono odpowiada. Ja choć jem mało jestem ciągle najedzona (tzn. nie odczuwam głodu) dzięki temu iż owe posiłki są w idealnych odstępach czasu.(co 2,5-3 godziny).